60 kg

mam nadzieję, że ta waga jednak trochę spadnie - bo moja nagroda dla mnie miała być dopiero jak osiągnę 60 kg ... A dziś kolejny dzień na kanapkach :( - ale na szczęście kolejny będzie dopiero za 2 tygodnie - na jutro planuję siłownię zamiast basenu - trzeba odrobić piątek :)

ehh- nie zrozumiałeś :P Ja się cieszę, ale obiecałam sobie na początku, że jak dojdę do 60 kg ufunduję sobie jakiś bajerancki masaż - półtoragodzinny w jakimś fajnym salonie kosmetycznym... A tu ja powoli dochodzę do całkiem sensownych wymiarów a ta waga jak stoi tak stoi - nici z masażu ...

Mój qmpel way 120 kg tylko ze ztego 60 kg to brzuch ;))

znaczy ja mam straszny problem z tyciem ;/ dla tego dałem 7 wegli TYP EKTOMORFICZNY ;x lipa straszna na starcie wazylem niecałe 60 kg trenuje rok i doszlo mi te 10 kg ;/

Oj jak dobrze że tego było za dużo :) Po obliczeniach ze wzoru przyjmując wagę 60 kg wyszło mi około 1700kcal. Przyjmuje 2000kcal żeby było z czego później uciąć, dorzucę trochę więcej aerobów żeby było ok. Tu mój nowy rozkład posiłków : p1 przed treningiem : płatki owsiane 50g 2 jajka masło b-19, t-25, w - 32, kcal - 427 p2 po treningu : ryż [...]

1. Kolega jest dorosły, nie potrzebuje adwokata. 2. Nikt nie doradzał mu dołożenia 60 kg na następnym treningu... Zwrócono jedynie uwagę na fakt dysproporcji siłowej między antagonistycznymi mięśniami, który przy braku korekty może mieć złe skutki.

[...] srednicę, żeby zaczynać ruch z połowy łydek. W tej chwili robisz tak napawdę mc z podstawek ;) Na pewno obniżaj też tyłek, żeby ciągnąć to czworogłowymi. Co do podciągania - daj total 30 powtórzeń, jak będziesz potrzebował na to 8 serii, to zrób 8 ;) Za tydzień spokojnie 60 kg załóż na mc. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-11 15:50:49

Dieta jest dla dziewczyny, lat 17, 60 kg ,164cm wzrostu. Redukcja. Śniadanie Płatki owsiane 60g Jaja całe 120g otręby owsiane 20g II śniadanie ryż brązowy 50g pierś z kurczaka 100g Obiad pierś z kurczaka 150g sałatka z pomidora 150g Po treningu odżywka białkowa jabłko Kolacja twaróg chudy 100g oliwa 15g B/T/W 2/0,6/1,6 ok. 1207 kcal Z góry [...]

Panowie Wielka prośba Mógłby ktoś napisać Diete dla Kobiety waga około 60 kg Nie ćwiczy na siłowni cel diety to nie łapanie zbędnej tkanki tłuszczowej i zrzucenie . Bym był bardzo wdzięczny oraz SOG poleci. Dziękuje z góry

[...] sie kobietom podoba tylko czy NIE podoba im sie DUZA sylwetka.... I zwracam honor wszystkim meskim fitnesom Wiedocznie to co widzialem na ES to byla jakas waga piorkowa (do 60 kg pewnie huehue) bo rzeczywiscie ci na zdjeciach daja rade... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. [...]

mam: lawke nowa z regulacja poziomow oparcia i siedziska, 60 kg lacznie obciazenia, sztanege prasta 160 cm ,modlitwnik wlasniej robity, hantle kupione 2x 7 kg zestaw , gryfik osobny jeden kupiony ze sklepu bcaa , stojai robione wlasnej roboty, drazek rozporowy do futryn chce kupic: stojaki nowe oryginalne, drazek nascienny, troche obciazenia [...]

[...] dowodów na to, że jakiś tam poziom bf sprzyja budowaniu większej ilości tłuszczu tudzież utrudnia budowanie masy mięśniowej, za za to że za niski to właśnie robi. Dawanie 60 kg chłopakom, którym jakoś chorobliwie nie wisi bęben porad typu tnij do kości jest delikatnie mówiąc niepoważne. Raz, że gość będzie czuł się coraz gorzej, bo tu nie ma [...]

[...] dowodów na to, że jakiś tam poziom bf sprzyja budowaniu większej ilości tłuszczu tudzież utrudnia budowanie masy mięśniowej, za za to że za niski to właśnie robi. Dawanie 60 kg chłopakom, którym jakoś chorobliwie nie wisi bęben porad typu tnij do kości jest delikatnie mówiąc niepoważne. Raz, że gość będzie czuł się coraz gorzej, bo tu nie ma [...]

Chodzi Ci o plan na mase Np 12.10.8.8 powtorzenia i przy 12 dajesz np 50 kg przy 10 60 kg a przy 8 70kg

Wyciskanie sztangą - serie... :) Na tej fotce seria I - rozgrzewkowa 60 kg x 15 powt. -=/Pozdrawiam/=-

To chyba raczej były zawody STRONG BOY a nie MAN :D 60 kg to nie za mało :/

też bym się z takim baranem jak Ty nie witał !! tak jak powiedział easy kozak się znalazł z 89 w klacie i co miło Ci że wszyscy z Ciebie się śmieją w tym poście !! zawsze znajdzie się ktoś lepszy i większy, liczy się wytrwałość i pokora , bez tego zawsze będziesz wyciskał 60 kg

"jeden będzie chciał być wielki i silny,drugi wyglądać jak kulturysta a trzeci być kozakiem i mieć świadomość że może każdemu dać rade" pominąłeś szczegół kategorii wagowych, tzn typek ważący 60 kg może sobie ćwiczyć tekłondo, ajkido, dżudżitsu i zabijanie wzrokiem też ale koksy z siłowni to i tak nie jego liga

Dziewczyny po 60 kg wagi zaczynają od takiej podaży kcal i to odchudzając się. Poza tym kiepska kompozycja makroskładników. Beznadziejna micha. Tak chudo a Ty chcesz jeszcze zrzucać? Znikniesz.

Syltron Mam taką budowę, że nawet ważąc 60 kg miałam bardzo mało tłuszczu na żebrach i talii. Jak zeszczuplałam, to oczywiście nie przybyło tam specjalnie, ale za to zeszło z innych części gdzie wcześniej tłuszcz twardo siedział :) Zatem - jak dla mnie to wciąż pozytywny efekt. Nie będę się przecież tuczyła żeby odrobinkę wyrównać jedno miejsce, [...]